Winqu

LiveSTRONG

Info

Bloga rowernego prowadzi Mistrzunio Winq ze Stare Miasto Poznań City. Natrzaskało się 25625.47 kilosków w tym 1930.15 po wertepach i generalnie w terenie. Śmigam ze średnią prędkością 23.18 km/h Jak ktoś myśli, że się chwalę to ma ZONKA ;-)
Więcej o Winq'u Wspaniałym ;-).

Winq gg: 1174476

Teraz jestem:

Mój Wyścig - Lecavalier design

Odwiedzam też

czarnaMAMBA Dotka Beatka Agulek Kosma100 Tatanka Światełko Karotti Zabel SebekFireman KitaXC Galen Vanhelsing

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wysoko było ;)

Graniczni - 801 m.n.p.m

Przełęcz Srebrna - 586 m.n.p.m

Twierdza Srebrna Góra - 690 m.n.p.m

Boruvkova Hora - 900 m.n.p.m

Wielka Sowa - 1014,8 m.n.p.m

Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2011

Dystans całkowity:	1039.13 km (w terenie 20.00 km; 1.92%)
Czas w ruchu:	38:26
Średnia prędkość:	27.78 km/h
Maksymalna prędkość:	70.29 km/h
Suma podjazdów:	1495 m
Maks. tętno maksymalne:	205 (100 %)
Maks. tętno średnie:	162 (79 %)
Suma kalorii:	33680 kcal
Liczba aktywności:	18
Średnio na aktywność:	61.13 km i 2h 08m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

53.97 km 0.00 km teren

02:00 h 26.98 km/h

Max prędkość:42.17 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 86%)

HR avg:134 ( 65%)

Podjazdy:455 m

Kalorie: 1527 (kcal)

Rower:Yellow Lightning

Rybka

Piątek, 26 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 2

Trening podjazdów na Rybce, rozjazd przez Sobieskiego
Kadencja 77

Kolejny udany trening. Choć druga połowa podjazdów nie szła niby tak gładko. Jakoś tak ciężej było mi utrzymać kadencję. Co jest dziwne, bo tętno właściwie nie skakało.
Kadencja na podjazdach: około 80rpm
Tętno: w przedziale 168-174bpm

&authkey=BC64586437664F077614B7BF8B0B123E5216E25824A9E5AC

Kategoria Szosóweczka

Dane wyjazdu:

45.19 km 0.00 km teren

01:52 h 24.21 km/h

Max prędkość:43.14 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 77%)

HR avg:122 ( 59%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1383 (kcal)

Rower:Yellow Lightning

Malta Lajt

Czwartek, 25 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 0

Kadencja 76

Małe odpoczywanko po wczorajszym kręceniu. Do tego na piątek w planie jest Rybka.

Kategoria Szosóweczka

Dane wyjazdu:

117.31 km 0.00 km teren

04:05 h 28.73 km/h

Max prędkość:70.29 km/h

Temperatura:

HR max:205 (100%)

HR avg:150 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 3928 (kcal)

Rower:Yellow Lightning

Niezły konkret

Środa, 24 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 1

Puszczykowo>Mosina>Śrem>Mosina>Puszczykowo>Dom
Kadencja 82

Na 16:00 na Grochowe Łąki też się spóźniłem. Mimo, że miałem tam być niby na 15:45. To jednak norma. Nie znałem trasy i nie wiedziałem jak Bartek z Tomkiem zasuwają na treningach. Dojazd do Puszczykowa a dalej w Kierunku Mosiny upłynął raczej spokojnie. Nawet dałem jedną dłuższą zmianę (okolice 35km/h), ale to szczegół. Gdy zjechaliśmy się z Bartkiem zaczęło się jechanie. Ostrzejsze tempo, w pewnym momencie szybkie zmiany w wachlarzu. Gdzieś tam ostrzejsze pociągnięcie. Fajny trening, fajna trasa. Grunt, że nie puszczałem koła.
W Mosinie jeszcze podbiliśmy na Pożegowo. 3 podjazdy i do domu (tam się jeździ zdecydowanie sztywniej niż na Rybce).
Tomek w drodze do Poznania nie szarżował, więc nie dobił mnie zbytnio. Gdy tylko wgramoliłem się z rowerem do mieszkania, zaraz zabrałem się za przygotowanie napoju "recovery a'la Wojtek", dalej szybka kąpiel i konkretne jedzonko.
Z deka opchany czekałem "regenerując się" na retransmisję Vuelty na Eurosporcie, a obecnie wypisuję to co może raczyliście przeczytać ;)
Pozdrowerek :D

Kategoria Szosóweczka

Dane wyjazdu:

20.23 km 0.00 km teren

00:59 h 20.57 km/h

Max prędkość:35.33 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 75%)

HR avg:114 ( 55%)

Podjazdy: m

Kalorie: 655 (kcal)

Rower:Silver Arrow

Rozjeździk

Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Plan na dzisiaj - rozjazd.
Jedni znajomi mówią siedź w domu. Inni właśnie wskakuj na rower, tylko lajtowo i krótko.
Weź tu teraz bądź madry człowieku, szczególnie, że i jedni i drudzy wiedzę kolarską posiadają.
Ostatecznie, jako że nienawidzę ostatnio dni spędzonych bez roweru, wyskoczyłem sobie na godzinkę.
Spokojne kręcenie na góralu, tak by mięśnie właściwie nie musiały pracować, tętno niziutkie. I rzeczywiście, ani trochę nie czułem by mięśnie nóg pracowały, ani trochę się nie zmęczyłem. Trzeba jedynie odczekać i zobaczyć, czy rzeczywiście będę lepiej zregenerowany niż po dniu przerwy.
Jutro generalnie poważniejsze przetarcie w planie. Jazda w doborowym towarzystwie. Obym tylko wyrobił i utrzymał koło.

Kategoria Góral

Dane wyjazdu:

64.53 km 0.00 km teren

02:23 h 27.08 km/h

Max prędkość:70.29 km/h

Temperatura:

HR max:189 ( 92%)

HR avg:138 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2089 (kcal)

Rower:Yellow Lightning

Pętla Moraska plus Malta

Poniedziałek, 22 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Kadencja 79
Pulsometr fałszował

Wstępnie dojazd na rundy wokół Moraska. Niestety noga nie podawała, cały czas jakoś kiepsko regenerują się mięśnie. Z tego powodu po dwóch pętlach uznałem, że lepiej spokojnie pokręcić po Malcie.
Ledwo wjechałem na ścieżkę nad jeziorem trafiłem na Ludka. Myślałem, że też przyjechał pokręcić się po Malcie, ale on jednak miał inny plan. Zjeżdżał już z treningu i spieszył na spotkanie ze znajomym.
Gdy tylko go zobaczyłem w oczy uderzyła mnie oczojebna żółć na jego stopach. Ten intensywny kolor był od nowych butów MAVIC'a. Ludomir zachwalał ich wygodę i inne zalety, aż zacząłem żałować, że sam nie sprawiłem sobie podobnych (choć może nie tak wyrazistych w barwie ;p).
Wspólnie przejechaliśmy do źródełka, tam każdy pojechał w swoją stronę.
Mnie w założeniu czekało kilka rundek. Kręciłem sobie spokojnie, bez ciśnienia. Gdy uznałem, że mam dość zwinąłem się do domciu i tak to wyglądał ten "treningowy" dzień.

Kategoria Szosóweczka

Dane wyjazdu:

76.28 km 0.00 km teren

02:36 h 29.34 km/h

Max prędkość:42.17 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 88%)

HR avg:146 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2456 (kcal)

Rower:Yellow Lightning

Niby NEW trasa ponownie

Niedziela, 21 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Starołęka>Babki>Borówiec>Kórnik>Mosina>Luboń>Garbary>Dom
Kadencja 83

Ponowne przemierzanie "nowej" trasy.
Ponowne wnioski, że dwa odcinki między Babkami a Kórnikiem są w fatalnym stanie.
Ponowne jednak zadowolenie z pokonanych kilometrów :D

Kategoria Szosóweczka

Dane wyjazdu:

69.09 km 0.00 km teren

02:25 h 28.59 km/h

Max prędkość:42.17 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 87%)

HR avg:136 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2052 (kcal)

Rower:Yellow Lightning

Odwiedziny u Siostry

Sobota, 20 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Sierosław>Dopiewo>Komorniki>Łęczyca>Garbary>Dom
Kadencja 81
Pulsometr fałszował

Nie będę się super rozpisywał, bo nie bardzo jest o czym. Musze jednak wspomnieć o strasznym wietrze jaki zafundowałem sobie w formie czołowej. Od jakiegoś czasu odnoszę wrażenie, że zachodnie wiatry mają u nas pewną tendencję, a mianowicie są generalnie bardzo porywiste. Mimo dość świeżej nogi, jadąc w kierunku z którego wiał wiatr nie byłem w stanie osiągnąć prędkości większych jak 30km/h, wielokrotnie podmuchy wiatru spowalniały mnie nawet do 26km/h. Dopiero gdy w pewnym momencie skręciłem już na południe zaczęło mi się jechać lżej, choć boczny wiatr trochę rzucał rowerem.
Podczas powrotu spotkała mnie też wietrzna niespodzianka. Mimo iż prognozy twierdziły zupełnie odwrotnie (wieczorem wiatr miał być południowy), ja jadąc na północ nie miałem wiatru w plecy, tylko znów wiało mi w twarz. Na szczęście teraz już nie tak mocno jak ponad dwie godziny wcześniej.

Kategoria Szosóweczka

Dane wyjazdu:

53.90 km 0.00 km teren

02:03 h 26.29 km/h

Max prędkość:42.17 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 87%)

HR avg:135 ( 65%)

Podjazdy:455 m

Kalorie: 1602 (kcal)

Rower:Yellow Lightning

Podjazdy na Rybce

Piątek, 19 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 2

Trening podjazdów na Rybce, rozjazd przez Sobieskiego
Kadencja 76

Trening udany, tak przynajmniej uważam. Założenia zrealizowane. W planie miałem 10 podjazdów, co tym razem udało się wykonać.
Kadencja w okolicach 80 obrotów na minutę, do tego tętno które raczej nie przekraczało 175bpm. Niemalże książkowe parametry :D

Kategoria Szosóweczka

Dane wyjazdu:

82.58 km 0.00 km teren

02:46 h 29.85 km/h

Max prędkość:44.59 km/h

Temperatura:

HR max:183 ( 89%)

HR avg:147 ( 71%)

Podjazdy:208 m

Kalorie: 2621 (kcal)

Rower:Yellow Lightning

Niby NEW trasa

Środa, 17 sierpnia 2011 · dodano: 17.08.2011 | Komentarze 0

Starołęka>Babki>Borówiec>Kórnik>Mosina>Luboń>Grunwaldzka>Dom
Kadencja 80

Trasa przez Rogalinek i Mosinę wielokrotnie okazuje się za krótka, do tego ostatnio pokonałem ją dwukrotnie na przestrzeni zdaje się trzech dni. Żeby nie znudzić się przy częstszych południowych wiatrach trzeba było wytyczyć jakąś alternatywę, do tego na większy przebieg.
Efekt jest jaki jest. Miejscami asfalt pozostawia wiele do życzenia. Ale żyjemy w Polsce i to generalnie norma. Do treningów ogólnie powinno wystarczać.

Kategoria Szosóweczka

Dane wyjazdu:

87.96 km 0.00 km teren

02:55 h 30.16 km/h

Max prędkość:47.99 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 87%)

HR avg:152 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2887 (kcal)

Rower:Yellow Lightning

Szosowanie

Wtorek, 16 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0

Sierosław>Buk>Stęszew>Komorniki>Łęczyca>Luboń>Garbary>Dom
Kadencja 85

Kategoria Szosóweczka

Info

Znajomi

Moje rowery

Moi Znajomi

Odwiedzam też

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wysoko było ;)

Sierpień, 2011

Piątek, 26 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 2

Czwartek, 25 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 0

Środa, 24 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 1

Wtorek, 23 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Poniedziałek, 22 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Niedziela, 21 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Sobota, 20 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0

Piątek, 19 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 2

Środa, 17 sierpnia 2011 · dodano: 17.08.2011 | Komentarze 0

Wtorek, 16 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0