Info
Bloga rowernego prowadzi Mistrzunio Winq ze Stare Miasto Poznań City.
Natrzaskało się 25625.47 kilosków w tym 1930.15 po wertepach i generalnie w terenie.
Śmigam ze średnią prędkością 23.18 km/h Jak ktoś myśli, że się chwalę to ma ZONKA ;-)Więcej o Winq'u Wspaniałym ;-).
Winq gg: 1174476
Teraz jestem:
Moi Znajomi
Odwiedzam też
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Lipiec1 - 1
- 2012, Marzec16 - 2
- 2012, Luty1 - 0
- 2012, Styczeń1 - 0
- 2011, Wrzesień3 - 0
- 2011, Sierpień18 - 5
- 2011, Lipiec7 - 0
- 2011, Czerwiec1 - 0
- 2011, Maj16 - 17
- 2011, Kwiecień19 - 10
- 2011, Marzec14 - 3
- 2011, Luty8 - 0
- 2011, Styczeń1 - 2
- 2010, Listopad1 - 0
- 2010, Październik3 - 0
- 2010, Wrzesień8 - 1
- 2010, Sierpień7 - 0
- 2010, Lipiec10 - 7
- 2010, Czerwiec16 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień21 - 25
- 2010, Marzec21 - 40
- 2010, Luty15 - 13
- 2010, Styczeń12 - 13
- 2009, Grudzień9 - 1
- 2009, Listopad1 - 0
- 2009, Październik1 - 0
- 2009, Wrzesień17 - 20
- 2009, Sierpień21 - 4
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec7 - 4
- 2009, Maj18 - 17
- 2009, Kwiecień20 - 16
- 2009, Marzec27 - 39
- 2009, Luty6 - 12
- 2009, Styczeń1 - 2
- 2008, Listopad1 - 2
- 2008, Październik3 - 2
- 2008, Sierpień15 - 35
- 2008, Lipiec6 - 15
- 2008, Czerwiec12 - 20
- 2008, Maj2 - 0
- 2008, Kwiecień8 - 40
- 2008, Marzec6 - 43
- 2008, Luty2 - 27
- 2008, Styczeń4 - 8
- 2007, Grudzień1 - 22
- 2007, Listopad2 - 18
- 2007, Październik6 - 2
- 2007, Wrzesień11 - 7
- 2007, Sierpień17 - 0
- 2007, Lipiec2 - 0
- 2007, Czerwiec5 - 0
- 2007, Maj10 - 0
- 2007, Kwiecień15 - 0
- 2007, Marzec6 - 0
- 2006, Grudzień7 - 0
- 2006, Listopad3 - 0
- 2006, Wrzesień12 - 0
- 2006, Sierpień12 - 0
- 2006, Lipiec5 - 0
- 2006, Czerwiec5 - 0
- 2006, Maj12 - 0
- 2006, Kwiecień19 - 0
- 2006, Marzec6 - 0
- 2006, Luty3 - 0
- 2006, Styczeń10 - 0
Wysoko było ;)
Graniczni - 801 m.n.p.m
Przełęcz Srebrna - 586 m.n.p.m
Twierdza Srebrna Góra - 690 m.n.p.m
Boruvkova Hora - 900 m.n.p.m
Wielka Sowa - 1014,8 m.n.p.m
Wpisy archiwalne w kategorii
Szosóweczka
| Dystans całkowity: | 9118.08 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 334:01 |
| Średnia prędkość: | 27.30 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.23 km/h |
| Suma podjazdów: | 1495 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 209 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (84 %) |
| Suma kalorii: | 224228 kcal |
| Liczba aktywności: | 166 |
| Średnio na aktywność: | 54.93 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
53.97 km
0.00 km teren
02:00 h
26.98 km/h
Max prędkość:42.17 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 86%)
HR avg:134 ( 65%)
Podjazdy:455 m
Kalorie: 1527 (kcal)
Rower:Yellow Lightning
Rybka
Piątek, 26 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 2
Trening podjazdów na Rybce, rozjazd przez SobieskiegoKadencja 77
Kolejny udany trening. Choć druga połowa podjazdów nie szła niby tak gładko. Jakoś tak ciężej było mi utrzymać kadencję. Co jest dziwne, bo tętno właściwie nie skakało.
Kadencja na podjazdach: około 80rpm
Tętno: w przedziale 168-174bpm
&authkey=BC64586437664F077614B7BF8B0B123E5216E25824A9E5AC
Kategoria Szosóweczka
Dane wyjazdu:
45.19 km
0.00 km teren
01:52 h
24.21 km/h
Max prędkość:43.14 km/h
Temperatura:
HR max:158 ( 77%)
HR avg:122 ( 59%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1383 (kcal)
Rower:Yellow Lightning
Malta Lajt
Czwartek, 25 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 0
Kadencja 76Małe odpoczywanko po wczorajszym kręceniu. Do tego na piątek w planie jest Rybka.
Kategoria Szosóweczka
Dane wyjazdu:
117.31 km
0.00 km teren
04:05 h
28.73 km/h
Max prędkość:70.29 km/h
Temperatura:
HR max:205 (100%)
HR avg:150 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 3928 (kcal)
Rower:Yellow Lightning
Niezły konkret
Środa, 24 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 1
Puszczykowo>Mosina>Śrem>Mosina>Puszczykowo>DomKadencja 82
Na 16:00 na Grochowe Łąki też się spóźniłem. Mimo, że miałem tam być niby na 15:45. To jednak norma. Nie znałem trasy i nie wiedziałem jak Bartek z Tomkiem zasuwają na treningach. Dojazd do Puszczykowa a dalej w Kierunku Mosiny upłynął raczej spokojnie. Nawet dałem jedną dłuższą zmianę (okolice 35km/h), ale to szczegół. Gdy zjechaliśmy się z Bartkiem zaczęło się jechanie. Ostrzejsze tempo, w pewnym momencie szybkie zmiany w wachlarzu. Gdzieś tam ostrzejsze pociągnięcie. Fajny trening, fajna trasa. Grunt, że nie puszczałem koła.
W Mosinie jeszcze podbiliśmy na Pożegowo. 3 podjazdy i do domu (tam się jeździ zdecydowanie sztywniej niż na Rybce).
Tomek w drodze do Poznania nie szarżował, więc nie dobił mnie zbytnio. Gdy tylko wgramoliłem się z rowerem do mieszkania, zaraz zabrałem się za przygotowanie napoju "recovery a'la Wojtek", dalej szybka kąpiel i konkretne jedzonko.
Z deka opchany czekałem "regenerując się" na retransmisję Vuelty na Eurosporcie, a obecnie wypisuję to co może raczyliście przeczytać ;)
Pozdrowerek :D
Kategoria Szosóweczka
Dane wyjazdu:
64.53 km
0.00 km teren
02:23 h
27.08 km/h
Max prędkość:70.29 km/h
Temperatura:
HR max:189 ( 92%)
HR avg:138 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2089 (kcal)
Rower:Yellow Lightning
Pętla Moraska plus Malta
Poniedziałek, 22 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0
Kadencja 79Pulsometr fałszował
Wstępnie dojazd na rundy wokół Moraska. Niestety noga nie podawała, cały czas jakoś kiepsko regenerują się mięśnie. Z tego powodu po dwóch pętlach uznałem, że lepiej spokojnie pokręcić po Malcie.
Ledwo wjechałem na ścieżkę nad jeziorem trafiłem na Ludka. Myślałem, że też przyjechał pokręcić się po Malcie, ale on jednak miał inny plan. Zjeżdżał już z treningu i spieszył na spotkanie ze znajomym.
Gdy tylko go zobaczyłem w oczy uderzyła mnie oczojebna żółć na jego stopach. Ten intensywny kolor był od nowych butów MAVIC'a. Ludomir zachwalał ich wygodę i inne zalety, aż zacząłem żałować, że sam nie sprawiłem sobie podobnych (choć może nie tak wyrazistych w barwie ;p).
Wspólnie przejechaliśmy do źródełka, tam każdy pojechał w swoją stronę.
Mnie w założeniu czekało kilka rundek. Kręciłem sobie spokojnie, bez ciśnienia. Gdy uznałem, że mam dość zwinąłem się do domciu i tak to wyglądał ten "treningowy" dzień.
Kategoria Szosóweczka
Dane wyjazdu:
76.28 km
0.00 km teren
02:36 h
29.34 km/h
Max prędkość:42.17 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 88%)
HR avg:146 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2456 (kcal)
Rower:Yellow Lightning
Niby NEW trasa ponownie
Niedziela, 21 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0
Starołęka>Babki>Borówiec>Kórnik>Mosina>Luboń>Garbary>DomKadencja 83
Ponowne przemierzanie "nowej" trasy.
Ponowne wnioski, że dwa odcinki między Babkami a Kórnikiem są w fatalnym stanie.
Ponowne jednak zadowolenie z pokonanych kilometrów :D
Kategoria Szosóweczka
Dane wyjazdu:
69.09 km
0.00 km teren
02:25 h
28.59 km/h
Max prędkość:42.17 km/h
Temperatura:
HR max:180 ( 87%)
HR avg:136 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2052 (kcal)
Rower:Yellow Lightning
Odwiedziny u Siostry
Sobota, 20 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 0
Sierosław>Dopiewo>Komorniki>Łęczyca>Garbary>DomKadencja 81
Pulsometr fałszował
Nie będę się super rozpisywał, bo nie bardzo jest o czym. Musze jednak wspomnieć o strasznym wietrze jaki zafundowałem sobie w formie czołowej. Od jakiegoś czasu odnoszę wrażenie, że zachodnie wiatry mają u nas pewną tendencję, a mianowicie są generalnie bardzo porywiste. Mimo dość świeżej nogi, jadąc w kierunku z którego wiał wiatr nie byłem w stanie osiągnąć prędkości większych jak 30km/h, wielokrotnie podmuchy wiatru spowalniały mnie nawet do 26km/h. Dopiero gdy w pewnym momencie skręciłem już na południe zaczęło mi się jechać lżej, choć boczny wiatr trochę rzucał rowerem.
Podczas powrotu spotkała mnie też wietrzna niespodzianka. Mimo iż prognozy twierdziły zupełnie odwrotnie (wieczorem wiatr miał być południowy), ja jadąc na północ nie miałem wiatru w plecy, tylko znów wiało mi w twarz. Na szczęście teraz już nie tak mocno jak ponad dwie godziny wcześniej.
Kategoria Szosóweczka
Dane wyjazdu:
53.90 km
0.00 km teren
02:03 h
26.29 km/h
Max prędkość:42.17 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 87%)
HR avg:135 ( 65%)
Podjazdy:455 m
Kalorie: 1602 (kcal)
Rower:Yellow Lightning
Podjazdy na Rybce
Piątek, 19 sierpnia 2011 · dodano: 24.08.2011 | Komentarze 2
Trening podjazdów na Rybce, rozjazd przez SobieskiegoKadencja 76
Trening udany, tak przynajmniej uważam. Założenia zrealizowane. W planie miałem 10 podjazdów, co tym razem udało się wykonać.
Kadencja w okolicach 80 obrotów na minutę, do tego tętno które raczej nie przekraczało 175bpm. Niemalże książkowe parametry :D
Kategoria Szosóweczka
Dane wyjazdu:
82.58 km
0.00 km teren
02:46 h
29.85 km/h
Max prędkość:44.59 km/h
Temperatura:
HR max:183 ( 89%)
HR avg:147 ( 71%)
Podjazdy:208 m
Kalorie: 2621 (kcal)
Rower:Yellow Lightning
Niby NEW trasa
Środa, 17 sierpnia 2011 · dodano: 17.08.2011 | Komentarze 0
Starołęka>Babki>Borówiec>Kórnik>Mosina>Luboń>Grunwaldzka>DomKadencja 80
Trasa przez Rogalinek i Mosinę wielokrotnie okazuje się za krótka, do tego ostatnio pokonałem ją dwukrotnie na przestrzeni zdaje się trzech dni. Żeby nie znudzić się przy częstszych południowych wiatrach trzeba było wytyczyć jakąś alternatywę, do tego na większy przebieg.
Efekt jest jaki jest. Miejscami asfalt pozostawia wiele do życzenia. Ale żyjemy w Polsce i to generalnie norma. Do treningów ogólnie powinno wystarczać.
Kategoria Szosóweczka
Dane wyjazdu:
87.96 km
0.00 km teren
02:55 h
30.16 km/h
Max prędkość:47.99 km/h
Temperatura:
HR max:180 ( 87%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2887 (kcal)
Rower:Yellow Lightning
Szosowanie
Wtorek, 16 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0
Sierosław>Buk>Stęszew>Komorniki>Łęczyca>Luboń>Garbary>DomKadencja 85
Kategoria Szosóweczka
Dane wyjazdu:
57.44 km
0.00 km teren
02:04 h
27.79 km/h
Max prędkość:42.17 km/h
Temperatura:
HR max:170 ( 82%)
HR avg:134 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1704 (kcal)
Rower:Yellow Lightning
Krótko na południe
Poniedziałek, 15 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0
Starołęka>Rogalinek>Mosina>Puszczykowo>Luboń>Rataje>DomKadencja 85
Kategoria Szosóweczka